Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség hiánya. Az egészség dimenziói:
- biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő működése,
- lelki egészség: személyes világnézetünk, magatartási alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele,
- mentális egészség: a tiszta és következetes gondolkodásra való képesség,
- emocionális egészség: az érzések felismerésének, illetve azok megfelelő kifejezésének a képessége,
- szociális egészség: másokkal való kapcsolatok kialakításának egészsége.
(Az egészség definíciója az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint.)
A „jóga” szanszkrit eredetű szó, jelentése: egyesíteni, összekötni. Nem csupán testgyakorlás, hanem a test, lélek és szellem egységének megteremtésére több ezer éve kialakított rendszer. Az egység eléréséhez többek között alaposan kidolgozott testhelyzeteket, légzésszabályozást, összpontosítást, relaxációt, meditációt alkalmaz.
A jóga lényegét és jelentőségét leginkább a gyakorlás útján, saját tapasztalataink által érthetjük meg. A gyakorlás elkezdése után hamar megérezzük, hogy a testben előidézett fizikai és energetikai változások (az izmok erősítése, nyújtása, lazítása, a légzőgyakorlatok, a figyelem vezetése) kedvezően hatnak a mentális és lelki folyamatainkra. Egyre nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Testünkkel együtt tanul elménk is. Rendszeres gyakorlással mindkettőt jobban tudjuk kontrollálni. Belső fejlődésünk nyomán átalakul látásmódunk, amely környezetünkre is hatással lesz. A jógagyakorlatok során elsajátított készségeink megjelennek életünk más területein, ennek megfelelően változik életmódunk. Tudatosabbak leszünk testünk helyes használatával, táplálkozásunkkal, alvási szokásainkkal, gondolatainkkal, érzéseinkkel, céljainkkal kapcsolatban. Így segít bennünket a jóga egy tartalmas, kiegyensúlyozott és egészséges élet kialakításában, fenntartásában.
Hatha jóga
A „ha“, azaz nap és a „tha“, azaz hold szavak összetétele az ellentéteken való felülemelkedést, az egység elérését jelenti. A Hatha jóga tapasztalati út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek) és a pránajáma (légzőgyakorlatok) alkalmazásával segít a fizikai és energetikai test fejlesztésében. Fontos része a koncentráció, a relaxáció és a meditáció. Célja a test, a lélegzet és az elme közötti egység megteremtése, a mentális működés kiegyensúlyozása. A tradicionális Hatha jógára épül a legtöbb mai jógairányzat.
A Hatha jóga eszközei:
- Testgyakorlatok (ászanák) - a testi egészség és energetikai edzettség mellett az
akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak - Légzőgyakorlatok (pránajáma) - a légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek
befolyásolni az energetikai történéseket a testben - Tisztítógyakorlatok (kriják) - a fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket
hivatottak megtisztítani - Koncentráció (dháraná) - az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert,
illetve segít a az elme működésének megértésében - Relaxáció (pratjahára) - éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben
optimálisan működnek a regenerációs folyamatok - Meditáció (dhjána) - az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja
- Varázsigék (mantrák) - az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton
ismétlésük tisztítja az elmét - Szimbolikus (belső energetikai) test- és kéztartások (mudrák)
- Energetikai zárak (bandhák)
- Filozófia - amely az eszmei hátteret nyújtja a gyakorláshoz
