MIÉRT GYERE VELEM?

AZ ELME ELCSENDESÍTÉSE

Az elme természeténél fogva nyugtalan, minden ingerre reagál, sok energiát emészt fel. A jóga órákon nagy hangsúlyt helyezünk a tudatos jelenlétre, a figyelem vezetésére, a nyugalomra, az elme csendjére, amelyben feltöltődhetünk. A Hatha jóga célja a mozgás és a légzés összehangolása, egy befelé figyelő, meditatív tudatállapot megteremtése. A különböző testhelyzetek gyakorlása hatékony módszer a gondolatok elcsendesítésére és arra, hogy testünkkel együtt elménket is irányítani tudjuk. Hogy a tudatos légzést, a rendszeres relaxációt és meditációt életünk részévé tegyük.

A MOSTBAN LENNI

Az ászanák megtartása, az egyensúly- és légzőgyakorlatok, a koncentráció, a testérzetek figyelése által megtanuljuk, milyen egyszerű a jelenben lenni, ahol önmagunk vagyunk és minden úgy jó, ahogy van. Rendszeresen átélni, hogy semmi más nincs, csak az itt és most, az én és a pillanat. Tudni, hogy bármikor kizárhatjuk a múltat és a jövőt. Ha elveszítjük ezt a tudatosságot a légzésben, kibillenünk a mozgásban vagy elkalandoznak a gondolataink, saját szervezetünk jelez és visszatérhetünk a jelenbe. Megtapasztaljuk saját valóságunkat, megérezzük határainkat és megtanuljuk elfogadni önmagunkat.

TESTI-SZELLEMI-LELKI EGYENSÚLY

A rendszeres jógagyakorlás nem csak testi egészséget és a mozgás örömét adja nekünk. Alaposan átmozgatja, erősíti és rugalmassá teszi a fizikai testet. A belső folyamatokra irányítja a figyelmet, tudatosítja a légzést. Megnyugtatja az elmét, oldja a stresszt, lelki egyensúlyt teremt.

BELSŐ ERŐFORRÁS

A jóga olyan testi-lelki erőforrás, amelyből a legegyszerűbb körülmények között, bárhol és bármikor meríthetünk. Csak egy nyugodt helyre és egy jógaszőnyegre van szükségünk. Az itt szerzett tapasztalatokat a hétköznapokban is előhívhatjuk, hosszú távon is kiegyensúlyozottá válhatunk. A jógát minden életkorban gyakorolhatjuk, segítségével feltöltődhetünk és folyamatosan fejlődhetünk. A rendszeres jógagyakorlás egész életeket képes megváltoztatni. Olyan belső egyensúlyt, békét és hitet ad, amelyre mindannyiunknak szüksége van.

SZABADSÁG

Az igazi szabadság fegyelemmel jár. (B.K.S. Iyengar)
Ha testünket és elménket mi irányítjuk, akkor lélekben is szabadabbá válunk.

A jóga a hétköznapokban is segít, számtalan területen javítja az életminőséget. Téged miben tudna még támogatni?

Napi nyolc órát ülsz az irodában?
Ülünk a számítógép előtt a munkahelyen, úton az autóban, buszon, a TV előtt otthon. A jóga választ ad a modern ember mozgásszervi problémáira (pl. derék-, hát-, váll-, csípő-és térdfájás). A gyakorlatok hatékony segítséget nyújtanak gerincünk, izmaink, ízületeink egészségének megőrzésében, a tartásjavításban, az ülő munka káros hatásainak ellensúlyozásában.

Előfordul, hogy stresszes vagy?
A jógagyakorlatok (ászanák, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció) a testben elraktározott mentális feszültségek oldódását eredményezik, nyugtatják az idegrendszert és az érzelmeket. Így könnyebben tudjuk kezelni a stresszt és kiegyensúlyozottabbá válunk. Az órákon folyamatosan a testi és szellemi ellazultságra törekszünk, hogy a gyakorlatokat helyesen tudjuk végrehajtani. Aktuális állapotunkról testünk azonnali visszajelzést ad, amire rögtön reagálunk. Ha kell, jobban elengedjük a feszültséget és érezhetően is lazábbá válunk.

Javítanád egészségi állapotod?
A jóga megmutatja nekünk a betegségből az egészség felé vezető utat. Erősebb lesz szív- és érrendszerünk, légzőszerveink, idegrendszerünk. Kiegyensúlyozza hormonháztartásunkat, megdolgoztatja nyirokrendszerünket, serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcserét (a méregtelenítő és emésztőszervek működése fokozódik), meggyorsítja a gyógyulási folyamatokat. Tudatos légzéssel, erősítéssel, nyújtással és lazítással megszüntethetjük a fájdalmat. Legyőzhetjük a feszültséget és a szorongást. A rendszeres gyakorlás megerősíti immunrendszerünket, ellenállóbbak leszünk a különböző vírusokkal szemben. A jógával önmagad gyógyítod és kevésbé leszel másokra utalva.

Ideális testsúlyra vágysz?
A kitartó gyakorlás segít abban, hogy fokozatosan elérjük az ideális testsúlyunkat és hosszú távon meg is tudjuk tartani azt. A jógához a szálkásabb izomzaton túl nyugodtabb életvitel, kiegyensúlyozottabb táplálkozás, minőségibb pihenés is társul, így külső megjelenésünk harmonikusabb lesz.

Jól jönne egy kis feltöltődés?
A kiegyensúlyozott, légzőgyakorlatokkal kombinált mozdulatok a testet nem kifárasztják, hanem energizálják. A jóga testi és szellemi felfrissülésünk, érzelmi feltöltődésünk legjobb módja.

Szeretnél jobban összpontosítani?
A fókuszálás, a figyelem összpontosításának képessége javítható, mivel a jóga még a testmozgásokat is a legnagyobb odafigyeléssel követi, ezzel a testtudatot ébreszti, fejleszti. Az egyensúlygyakorlatok leginkább a koncentrációs képességet erősítik. Túlhajszolt életünkben és a korunkra jellemző információ-áradatban egyre nehezebb és egyre fontosabb, hogy meglássuk a lényeget és meg is tudjuk tartani a fókuszt.

Nehéz lehajolni vagy cipekedni, esetleg sokat gyalogolni?
A jógapózok kitartása a test minden részét, a mélyizmokat, időnként a belső szerveket is tonizálja, erősíti. A gyakorlatok finoman lazítják izmainkat, nyújtják az ínakat, növelik a mozgástartományt. Az erősítés és nyújtás összhangja helyreállítja az izomegyensúlyt, így megelőzhetjük vagy megállíthatjuk a rossz ízületi helyzetből adódó kopásokat. Az izmok megerősödnek, rugalmassá válnak, testünk hajlékony lesz és megfiatalodik.

Több önbizalomra van szükséged?
A mozgás egyre több örömöt és sikerélményt fog adni. Tartásunk jobb, testtudatunk fejlettebb, mozgásunk ügyesebb lesz, így magabiztosabbá válunk. A feszesebb izomzat, az esztétikusabb külső is növeli az önbizalmat. A gyakorlás során jobban megismerjük határainkat, megtanuljuk elfogadni önmagunkat, ami lehetővé teszi, hogy több területen is fejlődjünk. Türelmes gyakorlással olyan dolgokat is meg tudunk csinálni, amiket nem is gondoltunk volna.

Sportolsz és szeretnél tovább fejlődni?
A jóga segíti a sportolókat a sérülések elkerülésében, a hosszan fenntartható fejlődésben. A nyújtások által nő a mozgástartomány, az egyensúlyi gyakorlatokkal javul a mozgáskoordináció. Például, ha sokat futunk, könnyen eljuthatunk a túledzésig, a sérülésekig, akár a kiégésig. A jóga, mint keresztedzés lehetővé teszi, hogy testünk egy más jellegű mozgással tovább fejlődjön. Közben aktívan regenerálódunk, megtanulunk még jobban fókuszálni és pszichésen is jót tesz a változatosság.